7种错误的喝茶方式，第一个很多人在做

　　今年的三伏天从7月11日开始入伏，到2021年8月19日结束，分为三伏，总共40天。近日持续高温，虽然早晚还行，中午还是日晒地烤、暑热难耐，大家外出尽量避免最热的时候，出门做好防晒防暑措施。

　　高温天茶友喝茶相对也更多，茶叶消暑祛烦热之效自不必说，但有些事项还是要注意，谨记饮茶的禁忌。

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　　这些时间段不要喝茶

　　空腹时：空腹喝茶，胃里没有食物缓冲，茶水容易刺激脾胃，发生“茶醉”，表现为心跳加快、头晕眼花、全身乏力等。

　　饭后半小时内：不适合喝大量茶水，否则会把胃液稀释，降低胃酸浓度，进而影响人体的消化功能。

　　服药时：一般服药与喝茶要间隔1小时。

　　睡前：睡前1小时最好不要喝茶，以免影响睡眠。

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　　饮茶要适量

　　茶叶中有维生素和氨基酸，饮茶可以解腻，消食利尿具有一定的作用，但不要饮用太多，过度饮茶会导致睡眠不好，可能抑制胃肠蠕动，妨碍消化，降低食欲。

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　　喝茶不要过浓

　　茶叶中含有咖啡因，连续喝浓茶，大量咖啡因被吸收进去血液，就会使人头昏、头痛现象，感觉过敏，甚至会发生肌肉颤动、心律紊乱、惊厥抽搐等现象，这是“醉茶”的现象。

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　　茶水忌久泡

　　如泡时过久，不但会失去茶叶的清香味，使茶叶中的维生素遭到破坏，还可产生某些物质，喝后对人体产生刺激作用，特别是患有痛风、心血管与神经系统疾病者，更应忌饮久泡的茶水。避免一杯茶从早喝到晚，尽量茶水分离，才能保证茶水的最佳口感。

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　　忌睡前饮茶

　　睡前两小时最好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠（看个人体质，一些长期喝茶人群对你睡眠无甚影响，但本身睡眠质量不好的人群要注意）。老年人睡前饮茶，易致心慌不安、多尿，更会影响睡眠。如因饮茶引起失眠，即使用安眠药，也是无济于事的。

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　　忌饮隔夜茶

　　泡好的茶水长时间放置，茶水中的茶多酚会进一步氧化，使茶水颜色加深。这就是一杯清澈碧绿的茶水，隔夜放置后会变成红褐色的原因。

　　茶水放久了，维生素等营养成分就会流失的，茶宜随泡随饮，才能保证滋味和功效。

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　　四季喝同一种茶

　　这个不算字面意义的错误喝茶方式，只是说口味选择的问题。有茶友说我就爱喝生茶一年四季天天喝普洱生茶，其实中国人养生是讲时节的，不同季节，喝不同的茶，甚至一天当中的不同时间也要喝不同的茶。四季也是一样，秋冬天寒，多饮熟茶和红茶，夏天热，可饮一些普洱生茶和绿茶等，或者按体质选择适合自己的茶。

　　夏季气候炎热时，流汗量多，新陈代谢旺盛，饮茶可降温止渴，作用远远胜过一般饮料，科学研究表明，茶叶具有抑菌、对肠道免疫力有益，在食物变质快的夏时来喝非常有益。

　　此外，夏天气温高流汗多，人体内的钾盐流失，代谢紊乱，易引起疲劳、困倦、食欲减退、乏力甚至头晕等症状。饮茶可以补充适量钾盐，平衡人体正常的生理代谢活动，喝什么茶根据个人体质选择茶饮。

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绿茶

　　提到夏季的烦恼，爱美之人肯定会想到晒黑。阳光中强烈的紫外线，往往会晒黑、晒伤人类的皮肤。除了穿防晒服、打遮阳伞、抹防晒霜、穿浅色衣服、多食维C水果外，喝绿茶也是一个绝佳的选择。

▲ 2021龙坞龙井

　　绿茶中富含的儿茶素有很好的抗氧化作用，能够有效抵御紫外线对皮肤的伤害。另外，绿茶的抗辐射作用也很突出。

　　闷热的天气往往会导致人精神萎靡、昏昏欲睡，工作学习时候总提不起精神来，这时一杯清鲜爽口的绿茶就能有效刺激你的中枢神经，提神醒脑，去疲解乏，有效生津止渴。

　　但老年人和肠胃不好的人不要喝浓绿茶，也不要空腹饮茶。

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白茶

　　白茶是六大茶类中制作工艺最简单的。鲜叶采摘，不炒不揉，仅经萎凋、低温干燥加工而成，很大程度上保留了茶叶中的营养成分。

▲ 2008伏羲號·太姥山

　　白茶中茶多酚的含量较高，它是天然的抗氧化剂，可以起到提高免疫力和保护心血管等作用。白茶，性清凉，含有丰富的氨基酸，有降火去燥的功效。此外，白茶中含有人体所必需的活性酶，可促进脂肪分解代谢，促进血糖平衡。夏季饮白茶是再合适不过了。

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红茶

　　对于脾胃较弱的人群，夏季饮上一杯温和暖胃的红茶再好不过。夏季，空调和冷饮冰水果成了标配，室外带一身暑热，归家一冷一热，不仅易感冒，还容易造成脾胃失调，抵抗力也会下降。

▲  2019特级九曲红梅提篮款(可加桂花)

　　红茶中的茶黄素有杀菌的作用，喝红茶还可以刺激毛细血管舒张，散发热量，从而把汗液从体内排出，达到祛除体内湿气的功效。

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普洱

　　夏季人体的消化机能较弱，抵抗力也会变差，常会引发一些肠道疾病。夏季更容易出现食欲不振，消化不良的现象。

▲  2013年陈升号巴达山普洱茶生茶饼

　　夏季适量饮用普洱生茶，可以消暑祛燥、生津止渴、消食解膩、降脂降压；普洱熟茶入口温润绵柔、香甜醇厚，并且茶性温和，在适宜的浓度下，对肠胃不产生刺激作用，暖胃养胃不伤胃。

　　夏日炎热来一杯清爽的茶，健康又舒服。

　　除了喝茶祛暑，不常喝茶或不饮茶的人群，可以喝一些菊花等清热的花茶或炮制茶，也可以白开水代替冷饮。其次，空调要与室内外温差不超过5度为宜，最好不要到24度以下。室外活动要备好降暑药和防晒用具。

　　最后，要保持充足的睡眠，以及平和的心境，安然度夏。