节后不在状态？3招教你满血复活！

　　快乐的时光总是短暂的，一转眼，春节假期就结束了。

　　放假前心情是迫不及待的，放假以后却是无精打采的，连日的吃喝玩乐、不规律作息，让很多人患上了节后综合征，比如又胖了。你是不是也有以下“症状”。

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节后综合征

　　1、睡眠紊乱；症状：晚上睡不着、白天起不来

　　一到假期，很多人的作息时间就不规律了。尤其一些年轻的朋友，要是不熬个夜，都不好意思说自己在放假。当人体的生物钟被打乱，神经系统紊乱，失眠、嗜睡、头晕等症状纷纷显现。

　　即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

　　2、精力不集中；症状：两眼放空、精神涣散

　　身在工作，心在野。假期跟朋友聚会，走访亲戚，热热闹闹的。假期结束，一夜之间又从热闹回到正常的轨迹，开始忙工作，操心生活琐事，难免会觉得失落。

　　3、肠胃不适症；症状：消化不良、食之无味

　　过节有一个永恒的主题就是吃，春节尤甚。春节家人团聚，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵，肠胃难得片刻休闲，忘记了“饮食适度”。

　　4、上班恐惧症；症状：身心俱疲，极其恐慌上班。

　　与平时的快节奏生活相比，节日期间彻底放松，生活规律就被打破，春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，很难进入工作状态，没有上班时的朝气。医学上把这叫做节后“上班恐惧症”。

　　5、孤独综合症；症状：心里空落茫然

　　天下没有不散的宴席，节后大家面临离别，不少从家乡返回工作或学习的人极易产生孤独感。

　　想念家乡父母就打个电话回去，多参加集体活动，不要让自己落单。当然，给父母寄盒茶叶，和朋友、同事泡泡茶馆也都是极好的。

　　那么，如何应对节后综合症，调整状态，更好的迎接工作以及繁忙琐事呢？下面就为大家支几招。

02

喝好四杯茶

　　1、清火解毒喝绿茶

　　节日中吃了大鱼大肉，还有烟酒“火上浇油”，“上火”随之而来。喝绿茶能很好地起到解毒清火的作用。

　　另外，上火的症状也略有区别：如果脸上冒痘痘特别多，可以在绿茶中加一些竹叶；如果大便秘结很严重，可以用3克绿茶配上5—10克决明子饮用；如果嗓子疼，可以在3克绿茶里再加上3克菊花冲饮。

◥ 2019年古树绿茶自饮装 

　　2、消食养胃饮红茶

　　节日过后，大家最普遍的感觉就是没食欲，吃不下，肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积，调理胃肠。

　　红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比，红茶更能调理肠胃。

◥「 2019年冰岛老寨红茶 」

　　红茶最好在饭后一段时间后喝。在红茶中加10克干山楂，消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加养胃的功效，炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。

　　3、刮油解腻乌龙茶

◥「 岩茶•金奖名丛 」

　　乌龙茶具有明显的降脂减肥功效，最适合对油腻食物无抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能够轻松保持好身材。因为乌龙茶多酚专治各种高脂食物。特别出名还有个“油切乌龙”，不妨试试。

　　4、醒脑提神用茉莉花茶

　　长假中作息不规律，旅游访友又四处奔波，刚开始上班，许多人都觉得头昏脑胀，提不起精神。这时，冲一杯馥郁的茉莉花茶对提神醒脑很有帮助。茉莉花茶可以醒脑提神，下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。

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日常习惯调整

　　1、不渴也要喝水

　　注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　2、吃膳食纤维食物清肠道

　　常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。

　　3、注意胃部保暖

　　要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情绪和精神的状态。

　　4、多吃蔬菜水果

　　节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排毒，也能通便和调理肠胃。另外，山药做为药材食物，可滋养脾胃，不管做菜还是煮粥都可。

　　5、调整生活作息

　　回归正常作息，放松身心，睡前热水泡脚，早睡早起;

　　尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等方式静心。睡前洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

　　6、适度运动

　　由于假期缺乏运动，会使人没有精神，显得“懒懒的”。因此，假期结束后可进行一些运动量相对较大的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，帮助身体消耗能量，使人重新恢复精神，让身心“动”起来。

　　总之，祝各位——上班好心情 !新的一年，赶快调整过来，认真努力的迎接新的起点吧！